水啦！

酸嗎？

希望大家都能從課程中獲得豐富的收穫～

週四班第七期下週開始！

11月29日（星期四）是本期最後一次上課，從12月6日起開始新的課程。

自星期一開始對全校招生，不到兩天，4A班就額滿，至今仍接到許多有興趣者來電詢問，有些甚至問都不問就直接把學費送來，真是太感人了！

這次能獲得這麼好的回應，幕後是有許多的功臣。好多舊學員不斷廣推這項運動的好處，鋤非更是犧牲自己運動權益，將上課情形拍成記錄供大眾點閱，成為最佳廣告，根本不需要辦發表會，就已佳評如潮.........真的讓許多朋友認識這運動帶給我們的改變，也願意將自己交給徐理老師指導。

經過林良楓社長指示，下期開始招收單次課程，可免報不上名者之遺憾，每一次上課只收＄200元。（這個價碼實在破壞了徐老師市場行情，但為了同仁之便，我們只好犧牲了老師）也為了不影響公平，自下期起開始點名，更感謝純瑋為本課程製作了上課證，會在上課前發給已繳費之學員。

也要請各位新舊學員一起協助，尋找更好的場地，我們需要可容納40人，四面有鏡子的木頭地板場地，如此才能讓愛好者都能「參加瑜珈提斯」，真正達到「健康愈加提升」！

健康是自己的，報名不在多，有實際做才是～～～

體適能「瑜珈提斯」課程內容

瑜珈提斯是以傅統『哈達』[Hatha]，以及熱力四射的『阿斯唐伽』[Astanga] 瑜珈為基礎，再融入現代的運動醫學理論，逐漸發展而來。課程主要的特色，是將一連串設計好的動作，流暢的組合起來，實行時再配合強而有力的呼吸，使身體自始終都充滿熱能，因此又稱『有氧瑜珈』[Yogarobics] 。瑜珈提斯的每一個站姿動作，都融入運動解剖學的觀點，強調以身體的正確線條為出發點來實施，故對於改善肌肉的不均衡，矯正脊椎的歪斜有極大的助益：而平常僵硬的關節及緊張的肌肉，亦可透過高熱能的串聯動作得到最佳的舒展，故規律的練習，可增進改善身體的柔軟度。此外，站姿中的各項平衡姿勢，更能培養注意力的集中，對於身心壓力的舒解及不良姿勢的改善更有莫大的助益。

值得一提的是，瑜珈提斯的地板姿勢，主要在強調改善內臟及各器官的功能性，它的某些姿勢對於強化腹、背肌、脊椎已被運動醫學界證實極為助益。所以長期規律地實施，不但可以促進心肺適能，改善肌肉適能，增進柔軟度，減少體脂肪，增加骨質密度，更可舒解緊張及壓力，因此彼拉提斯是使身心都能健康的最好運動。

本課程已將瑜珈不適合的動作刪除掉，留下精華，著重點是：

1. 調整肌肉的品質與線條。
2. 提高肌力肌持久力，關節的可動域，柔軟性，周邊組織的延展性能力。
3. 注意肌平衡，身體中心線 技巧性以及對肌肉感覺的敏銳性。
4. 改善呼吸。
5. 改善姿勢和身體中心線，以及背部的疼痛與姿勢不良所引起的身體不適之狀況，另外，獲得更加優雅流暢的動作 (例如可以提昇打高爾夫的球技)
6. 整合情緒之平衡。
7. 血液循環順暢，提高血液氧氣之運輸和免疫系統。 非常歡迎男士的加入！您的健康是自己和家人的幸福喔！如果你想從事其他運動，例如網球、羽球、高爾夫球、或籃球，體適能也可以幫你做交叉訓練，減少運動傷害，增加體力與球技。